女性ホルモンの役割、知っていますか？
女性ホルモンの役割、知っていますか？
☆女性ホルモンの役割
・女性らしい体型を維持
・コラーゲンを増やし、ツヤツヤ肌をつくる
・コレステロールを正常化して、高血圧・動脈硬化予防
・血小板をつくり免疫力強化
・精神を安定させてうつ病を予防
など
↓
女性らしい美しさを保ち多くの病気を予防！
～最新情報～
閉経後の女性は、女性ホルモンの分泌を高めることで、
『大腸ガン』・『冠動脈疾患』・『骨折』の危険率が
『減少』することが明らかになった
女性ホルモンが色んな疾患を防ぐということで、身体にとって
免疫細胞を復活したり、或いは代謝を良くしたり、総合的に
女性ホルモンは身体に働いています。
人間の身体にとって、なくてはならないホルモンです。
視床下部は身体のホルモンの中枢で、色んな分泌を司るわけです。
２種類のホルモン（男性ホルモンと女性ホルモン）を
バランス良くつくっています。
女性ホルモンの原料は、実は血液の中のコレステロールなんです。
コレステロールがＤＨＡというものに変わります。
このＤＨＡが一旦、男性ホルモンに変わります。
男性ホルモンが卵巣の中で芳香化を受けて女性ホルモンになります。
男性でも、男性ホルモンを素に女性ホルモンをつくっています。
男性にとっても女性ホルモンは必要なホルモンなんです。
男性でも、骨の代謝やコレステロールを下げるとかの意味では、
非常に重要な働きをしているんです。
女性ホルモンは・・・
閉経後の女性や男性にとっても『生命の維持』・『活力』に
必須のホルモンである
一生涯に分泌される女性ホルモン量（女性の場合）
大き目のスプーン（カレー用など）に１杯
元々、少ない量でつくるようです。
ですので、少しでも減れば、身体に悪い影響を及ぼすと言えます。
スポイト１滴でも身体にとっては重要な意味を持ってくるんです。
～注目情報～
高齢者でも生活を工夫することで女性ホルモンの分泌量を
『２～３』倍増やすことが出来る
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●女性ホルモンの分泌量を高めるには
・食事
・運動
・入浴
・睡眠
食事で女性ホルモンの分泌量を高める
～最新情報～
『ゴマ』に含まれる『リグナン』が女性ホルモンの
分泌を高めることがわかった
●リグナンを含む種
・松の実 ・ゴマ
・落花生 ・クルミ
・アーモンド ・カボチャの種
●リグナンの女性ホルモンの分泌効果（マウス実験）
普通のエサを食べているマウスと、普通のエサ＋リグナンを食べている
マウスとを比較すると、女性ホルモンの量が１．５倍ぐらい増えている
という実験結果が出ています。
男性でも女性ホルモン量が増えることになります。
黒ゴマの色素はポリフェノールの一種で、アントシアニンという
ものが入ってまして、これがリグナンの酸化を防ぎ、効果が
良く出るんです。さらにアントシアニンは活性酸素を除き、
女性ホルモンの分泌を高めます。
●女性ホルモンの分泌を高める 黒ゴマ
黒ゴマを煎ってから『すりゴマ』にする
１日１０ｇ摂れば効果が期待できる
さらに効果を高めるには
『納豆（５０ｇ）』と一緒に食べると良い
●リグナン（ゴマ）とイソフラボン（大豆）による大腿骨重量の比較
※「卵巣摘出ラット」による実験
卵巣を取ると女性ホルモンが減り、骨の量が減ります。
リグナンを摂ることにより、減っていた骨の量が増えてきています。
さらにイソフラボンを加えることにより、より骨の量が増加します。
＜余談＞花粉症の人に・・・
黒ゴマを煎ってすり潰して納豆と混ぜ、それにシソを
たくさん刻んで入れたモノを食べる。
そして甜茶を飲み、ヨーグルトを食べると４日で鼻の炎症が
少し和らぐそうです。
亜麻の実の粉
亜麻仁油
☆女性ホルモンの役割
・女性らしい体型を維持
・コラーゲンを増やし、ツヤツヤ肌をつくる
・コレステロールを正常化して、高血圧・動脈硬化予防
・血小板をつくり免疫力強化
・精神を安定させてうつ病を予防
など
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『大腸ガン』・『冠動脈疾患』・『骨折』の危険率が
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女性ホルモンが色んな疾患を防ぐということで、身体にとって
免疫細胞を復活したり、或いは代謝を良くしたり、総合的に
女性ホルモンは身体に働いています。
人間の身体にとって、なくてはならないホルモンです。
視床下部は身体のホルモンの中枢で、色んな分泌を司るわけです。
２種類のホルモン（男性ホルモンと女性ホルモン）を
バランス良くつくっています。
女性ホルモンの原料は、実は血液の中のコレステロールなんです。
コレステロールがＤＨＡというものに変わります。
このＤＨＡが一旦、男性ホルモンに変わります。
男性ホルモンが卵巣の中で芳香化を受けて女性ホルモンになります。
男性でも、男性ホルモンを素に女性ホルモンをつくっています。
男性にとっても女性ホルモンは必要なホルモンなんです。
男性でも、骨の代謝やコレステロールを下げるとかの意味では、
非常に重要な働きをしているんです。
女性ホルモンは・・・
閉経後の女性や男性にとっても『生命の維持』・『活力』に
必須のホルモンである
一生涯に分泌される女性ホルモン量（女性の場合）
大き目のスプーン（カレー用など）に１杯
元々、少ない量でつくるようです。
ですので、少しでも減れば、身体に悪い影響を及ぼすと言えます。
スポイト１滴でも身体にとっては重要な意味を持ってくるんです。
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高齢者でも生活を工夫することで女性ホルモンの分泌量を
『２～３』倍増やすことが出来る
●女性ホルモンの分泌量を高めるには
・食事
・運動
・入浴
・睡眠
食事で女性ホルモンの分泌量を高める
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『ゴマ』に含まれる『リグナン』が女性ホルモンの
分泌を高めることがわかった
●リグナンを含む種
・松の実 ・ゴマ
・落花生 ・クルミ
・アーモンド ・カボチャの種
●リグナンの女性ホルモンの分泌効果（マウス実験）
普通のエサを食べているマウスと、普通のエサ＋リグナンを食べている
マウスとを比較すると、女性ホルモンの量が１．５倍ぐらい増えている
という実験結果が出ています。
男性でも女性ホルモン量が増えることになります。
黒ゴマの色素はポリフェノールの一種で、アントシアニンという
ものが入ってまして、これがリグナンの酸化を防ぎ、効果が
良く出るんです。さらにアントシアニンは活性酸素を除き、
女性ホルモンの分泌を高めます。
●女性ホルモンの分泌を高める 黒ゴマ
黒ゴマを煎ってから『すりゴマ』にする
１日１０ｇ摂れば効果が期待できる
さらに効果を高めるには
『納豆（５０ｇ）』と一緒に食べると良い
●リグナン（ゴマ）とイソフラボン（大豆）による大腿骨重量の比較
※「卵巣摘出ラット」による実験
卵巣を取ると女性ホルモンが減り、骨の量が減ります。
リグナンを摂ることにより、減っていた骨の量が増えてきています。
さらにイソフラボンを加えることにより、より骨の量が増加します。
＜余談＞花粉症の人に・・・
黒ゴマを煎ってすり潰して納豆と混ぜ、それにシソを
たくさん刻んで入れたモノを食べる。
そして甜茶を飲み、ヨーグルトを食べると４日で鼻の炎症が
少し和らぐそうです。
亜麻の実の粉
亜麻仁油